s 4

PIATEK, 08.01.10, godz 18:30, waga 75,0kg, czas trwania 1h15min siad z przodu 102,5/5 siad 135/4 ciag na prostych 140/8 lawka 117,5/5 koszulka 160/1 ; 170/0 waski 107,5/5 ogólnie wszystko lekko, ale w lawce na 170 stanela pod sam koniec (na twarz za malo wyciskalem) i partner treningowy krzyknal bierz. Za szybko krzyknal bo spokojnie bym wycisnal [...]

Jest taki problem, że nie dałem rady zrobić pompek na jedną rękę. Ani jednej. Zrobiłem więc na obie, ale teraz pytanie jak się tej techniki nauczyć :( Oto moje maxy na obecnym treningu: -rwanie hantli jednorącz 4 x 13 (hantla 15 kg) -pompki na obu rękach 4 x 15 -wiosłowanie ciężką hantlą jednorącz 4 x 15 (hantla 10 kg) -przysiad na jednej nodze 4 [...]

Jest taki problem, że nie dałem rady zrobić pompek na jedną rękę. Ani jednej. Zrobiłem więc na obie, ale teraz pytanie jak się tej techniki nauczyć :( Oto moje maxy na obecnym treningu: -rwanie hantli jednorącz 4 x 13 (hantla 15 kg) -pompki na obu rękach 4 x 15 -wiosłowanie ciężką hantlą jednorącz 4 x 15 (hantla 10 kg) -przysiad na jednej nodze 4 [...]

Ja po 6 dniach wstałem wczoraj "nabity jak kabanos", z humorem i energią. Wyraźnie temat ruszył mocno z kopyta. Wieczorem samopoczucie gorsze, jakieś niezbyt przyjemne napięcie. Znalazłem ciekawy artykuł na temat dawkowania i skutków ubocznych: http://www.peaktestosterone.com/Clomid_Risk.aspx Zaczęło zastanawiać mnie czy pakowanie na dzień dobry [...]

Przykładowy posiłek na MC 1: (8:30) przedtreningowy Chleb orkiszowy 150g Twaróg Wiejski 0% 100g 2:14:30 Potreningowy: Makaron 100g +Kura 200g+Warzywa 3:17:30 Kura 150g+Chleb orkiszowy 50g + Ketchup 20g 4: Jaja 200g+oliwa 15+warzywa19 5: 21:30: Białko 20g+Orzechy włoskie+Soya bez soli i cukru 100g + oliwa 5g 180b 150ww 65 tłuszczy 1900kcal [...]

WYNIKI: 1. Silvio Samuel 2. Craig Richardson 3. Leo Ingram 4. Armin Scholz 5. Bill Wilmore Zmieniony przez - scR w dniu 2008-07-06 07:55:58

a nie zauwazyles, ze jeden gosc bez silowni moze byc wiekszy i silniejszy od innego kolesia co cwiczy 4 lata i koksuje? nie zauwazyles po 4 latach ze sa chude szczury, grubasy i mezomorficy? ze jeden jest stworzony zeby byc duzym, drugi zeby byc silnym, a trzeci zeby byc dobrym szachista? a moze poprostu wielu z tych co matka natura dosc ubogo [...]

ronie220: odzywkę to już bardziej wypić dam radę, jedzenie praktycznie odpada jeżeli nie zjem od razu, pracuje na kopalni pod ziemią, czego bym nie wziął to mi się i tak zepsuje, sery topnieją, wędliny kisną... ułożyłem dietę praktycznie z swojego trybu dotychczasowego odżywiania, dodałem odżywki trening przesunąłem na czas przed pracą i udało mi [...]

Prze analizowałem Twój plan i mogę go zastosować, jeżeli tylko wytłumaczysz mi pewne rzeczy. 1.Military press - czym mogę te ćwiczenia zastąpić (ławkeczka którą posiadam składa się do kąta 40 stopni.. 2.Wyciskanie wąsko flarowo - czy chodzi o wyciskanie sztangi wąskim uchwytem leżąc. 3.Uginanie ze sztangą - czy chodzi o uginanie ramion ze sztangą [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 89 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 300-600g -tłuszcz: 70g max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu sam prop nawet bez IA, rok temu tura 2x po 6tyg 8. TRENING: pusch pull 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

chuck a jaki masz model ?? Dzis po treningu bica i trica ledwo moge reke zginac. Pompa niesamowita. To pewnie od duzego loda wloskiego ktorego dzisiaj zjadlem Najlepszy no booster Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-09-05 20:32:36

1. Na lekcji religii uczeń K. oszukuje, grając w karty. 2. Siedząc w pierwszej ławce, próbuje mnie posuwać 3. Dręczy nauczyciela, pytając, czy może zrobić referat o bitwie pod Waterloo. 4. Amadeusz robi coś, ale nie wiem, jak to nazwać. 5. Uczeń K. na lekcji przysposobienia obronnego podnieca koleżanki za pomocą gazety. 6. Na fizyce pociera [...]

no kiedyś moge powklejac jakieś foto co lepszych aut, chociaz z drugiej str tez po co jak jakos komem nie jest jakas powalająca, heh ostatnio podabaja mi sie auta w stylu a6, z zewnatrz elegancja, w srodku swietne samopoczucie, a miejsca tyle, ze przy max odsunieciu fotela ledwo idzie dotknąć nogą do deski to jest przyjemne autko: [...]

jakie 16g kreatyny? porcja 15g ma okolo 4-5g krety dodam, ze jem sobie tegio nitro tak sobie przed treningowo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-19 16:26:37

siodema a babcia ma parkinsona? moja ma i czasem ja prosze by potrzymala tylko mojego pitolka sog wszedł nawet MACIE W LEPSZEJ JAKOSCI DZIEKI ZA TO ZE MI POWIEDZIELISCIE GDZIE CO I JAK nie powiedziliście, tylko powiedziałem, ja tą stronke znalazłem <pręży dumnie klate> Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-21 15:41:22

witam wrocilem z obchodu po wiosce Ja musze tez dorzucic na plaskiej bo zem slaby jak gimnazjalista Ja odliczam 2min miedzy seriami z zegarkiem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-26 21:15:18

Juz 4 glosy Siodema Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-09-28 15:53:46

I sauna ed po treningu 15-20 min....4 dni i człowiek innym staje się %-) Największym plusem jest zwierzęcy apetyt. Kg mięsa teraz to pikuś jest. A jeszcze jak taki wół rozgotowany z rosołku to i więcej idzie wciągnąć. W każdym bądź razie dobrze sobie zrobić wolne od tego Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-24 21:07:34

ogolnie to już chyba 2 tyg bez pw. Jest mega! W sumie e25 mg minutę przed wyjściem, ale detox pełną parą. Sauna ed 15 min, tatio c3d No i główkę czosnku ed i 2 cytrynki rownież ed+ bieganie c2-3d 30 min. Musicie spróbować ;-) ale kawki 3-4 mocne lecą, ale to zupełnie inna kofa Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-26 21:00:46

strzelę sobie taki na gwiazkę ;-) http://1.bp.blogspot.com/-ZcaShm_26-4/TmaBlu347VI/AAAAAAAACgw/ipdZPjM7Z9o/s400/478deafbad.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32694a311dbf483cba7f0e70832cb34e.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-27 19:12:20